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[武汉克服紧张训练]卡耐基|演讲紧张的声音都发抖?训练三个克服法,你都会佩服自己
2020-09-02 14:12:31  信息来源:武汉卡耐基教育  发布网站:www.whygpx.com  314

前几天,有一位学历很高,文字功底也不错的同学问:老师,我有困难,现在我发现自己一到公众演讲或公开发言,就会紧张,看着台下的听众就一脸懵,甚至上气不接下气......很想知道原因,以及解决的办法?公众演讲时感觉很紧张,是什么原因呢?

首先,我们要建立一个认知:公开发言或表演时的紧张感,是极其普遍的问题。包括世界上最著名的表演者,歌唱家,球员等,都有这种“怯场”的压力。因为你一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应。

所以讲,当你先接受这个状况,明白这是一个普遍现象:任何学问厉害的人,很自信的人,初次演讲都会受到“怯场”的影响。导致“怯场”的原因,一般有三个:1,演讲准备的不够周全,使你演讲时少自信;2,得失心太重,患得患失,容易焦虑;3,追求完美,结果容易搞砸。对于公众演讲来讲,上述的任何一条,都可能会导致你的内在紧张感。那怎么解决演讲“怯场”的问题呢?

[武汉克服紧张训练]卡耐基|演讲紧张的声音都发抖?训练三个克服法,你都会佩服自己

你只需要去战胜自己的“欲望”,你就能够将演讲的“紧张怯场”变成“无所畏惧”,主要是三步:看得开,拿得起,放得下:

首先是看得开:是指一种乐观的演讲态度。

很多人一想到马上就要上台演讲了,就立刻想到别人对自己演讲的不认可,就不由自主的有一种恐惧感,所以往往正式演讲时发挥不好。这是因为过去的失败感,影响了对未来的预期。解决的办法是:自己就是一个普通人,能有机会公开发言或公众演讲,那是自己的荣耀,讲得好或者讲得差的结果,我都接受。当你对即将的演讲,看得开的时候,你就会充满意愿去挑战自己。

其次是拿得起:是指敢于表达自己的想法。

很多人在公众发言的时候,总希望获得所有人的支持,所以,总喜欢讲一些高大上的大道理,比如老子说,孔子讲的语录等,结果越讲越空洞,越讲越没有感觉。

最好的方法是:学会讲自己最想讲的内容,针对某个问题提出自己的见解,只要是自己的心里话,无论别人支持或者反对,你都不会苦恼。自己说过的话,自己承担责任,无论对错都不要后悔。

最后是放得下:是指清除一切内在或外在的干扰。

从我的演讲沟通学习之路的经验看,每一步的成长都是一份“羞辱史”。第一次会议发言,感觉头脑空白,说完之后,自己都不知道讲了啥;第一次演讲,介绍完自己的名字,就忘记了后面要讲的内容,引得台下听众哄堂大笑;第一次去见客户,没讲几句话,就被别人轰出办公室!

过去的失败,只你要坚持改变,一定会越来越进步。一定要放下过去失败的痛苦,千万不要让过去的苦恼影响了前进的步伐。

总结来讲,公开发言的紧张感,主要来自于不切实际的期待,也可以称为“欲望”。只要你学会去勇于战胜自己,有一个看得开的乐观心态,拿得起的思想表达,放得下的挫折和失败,你就开始佩服你自己,变得自信演讲!

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